開云足球世界杯中國官網入口 最泰斗的考中減脂餐，網友靠它月瘦30斤！有個電飯煲就能作念！
小助理在線播報，菜菜姐東談主在拉薩，正全力準備今晚的直播? ?
這但是一年一度的誕辰直播，她細目會不顧共事進攻，自便亂賣，大發福利。
陳皮、燕窩、花膠、紅參皆備破價，狂放膏、莓茶也有步履價。
還有定制玫瑰醋初次上新，好多東談主追著要補貨的定制玫瑰醬，今晚也會返場 ......
還沒預約直播的，握緊點點發家小手預約起來啦，不買也不錯來直播間插足抽獎呀 ~
雇主還沒回家，菜譜庫存嚴重告急，到她背后的女東談主也即是我，發力的時刻了? ?
給全球準備了這份，廚房小白也能狂放復刻的——
沙縣雞腿飯
國民小吃店爆改減脂東談主飯堂，只需要一份雞腿飯。
往時吃沙縣小吃：蒸餃、餛飩、拌面、燉湯。
當今吃沙縣小吃：雞腿飯，少飯，多菜，不澆汁！
吃沙縣雞腿飯還能減脂？聽起來有點離譜，但還真不是噱頭。
雞腿肉屬于優質卵白，米飯是碳水，青菜認真膳食纖維，妥妥的考中能量碗哇！
只消管住嘴，不要吃雞皮、豆皮、臘腸，掉秤亦然原理之中。
? ? 上就有博主連吃 28 天雞腿飯怒瘦 13 斤，傳說基數大的還能瘦個 30、50 斤的。
加上汪蘇瀧減脂期也吃沙縣雞腿飯、鴨腿飯互助引導，這擱誰不心動？
重心是一份才 15 塊錢，險些是打工東談主的平價飯堂，減脂東談主的耶路撒冷? ?
要非說有啥舛誤，責任室隔鄰的沙縣，青菜是我最腦怒的上海青? ?
我方作念的話，除了蔬菜可替換，米飯也不錯換成雜糧飯，GI 值再降！
寬解，K8凱發中國官方網站小助理都會作念的菜，確鑿沒啥難度，現成的鹵料包和雞腿一談扔電飯煲就成。
花更少錢，吃得更健康、更對胃口，何樂而不為 ~
濃烈安利我用的這個鹵料包，一小包足足用了 15 種香料，這鹵啥不行口呢。
不是那種碎碎的邊角料，都是看獲得原形的貨真價實，只簡便打碎讓風儀更好釋出。
這是一包的量，好實誠
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鹵料包在手，還不錯作念點加法。
從菜菜那處學來的手段，鹵鍋里加幾朵香菇和一頭帶皮大蒜，提鮮增香成果驚東談主。
調味方面主打一個醬香型，用到的也都是家中常備的調料 ~
除了雞腿，還不錯加水煮蛋、豆干進去一談鹵，應鹵盡鹵！
這個方子雷同適用于鹵五花肉、牛腱子、排骨、蓮藕、海帶等等，挺全能的。
鹵好的雞腿帶鹵湯密封冷藏保存，開云世界杯官網 - 世界杯(中國)一周內吃完，銘記用無油無水筷子取用哦。
鹵湯也不錯留著，下次再補點水和醬油，又是一鍋好鹵水。
蔬菜方面，選了我可愛的包菜，用的亦然沙縣同款配方。
加油鹽焯燙后，淋一絲現炸花椒油，再撒點鹽或是鹵汁拌一拌，簡便但可口。
米飯偷了菜菜雪柜冷凍室里的青麥仁雜糧飯，微波爐叮一下就成，省心便捷！
AG真人中國官網入口看饞了嗎？來，喂你一勺 ~
? - 沙縣雞腿飯 ? -
[ 食材 ]
雞腿 4 只 水煮蛋 4 顆 豆干 2 塊 鹵料包 1 包 干香菇 4 朵 帶皮大蒜 1 頭 干辣椒 3 根 ?
蔥油 / 蒜頭油 1 大勺 黃豆醬 1 大勺 生抽 2 大勺 老抽 1 小勺 鹽 1 小勺 冰糖 5g ?
包菜 200g 花椒粒 1g
? 1 大勺＝1 table spoon＝15ml
1 小勺＝1 tea spoon＝5ml
[ 食譜 ]
1. 雞腿冷水下鍋，加入米酒、姜片，焯水 3-5 分鐘去血沫
2. 鹵料包、干辣椒、大蒜用凈水沖洗一下，香菇提前 15 分鐘泡發
3. 電飯鍋中加入焯水雞腿、豆干、香菇、帶皮大蒜、干辣椒、鹵料包，加入適量熱水基本沒過食材、加 1/2 小勺鹽、1 大勺黃豆醬、2 大勺生抽、1 小勺老抽、幾顆冰糖、1 大勺蔥油，按燒飯鍵
4. 臨了 10 分鐘加入水煮蛋，鹵好的雞腿浸泡鹵湯保溫 2 小時更入味
5. 包菜撕成小塊，開水里加極少油、1/2 小勺鹽，下入包菜燙 40-60 秒，撈出瀝干
6. 花椒粒用水沖洗一下，擦干名義水分，稍稍晾干
小鍋中加極少油，冷油下入 1 小撮花椒粒，小火炸香，撈出花椒，將花椒油淋到包菜上，撒極少鹽拌勻，或裝盤時淋 1 小勺鹵汁調味
7. 米飯裝盤，搭配鹵雞腿、鹵蛋、豆干、青菜食用
電飯煲一開蓋，香氣就再也藏不住了。
減脂什么的咱就先放一放，雞腿我吃，雞皮我也吃? ?
雞皮煮得糯糯的，咀嚼幾下就化為無物，只在唇上留住一抹膠黏。
雞腿子鹵透了，骨頭縫里都漬進了鹵香、醬香。
鹵得那叫一個軟嫩啊，筷子一抵，肉就順著纖維散開，咀嚼起來甚是 juicy！
我文牘，考中減脂餐才是 YYDS！
之前咱們還特意寫過一期考中減脂餐書冊，放在這里啦，全球自行取用? ?
《考中減脂餐書冊》
這里是告白
鹵料包在手，鹵味從此無難度！
菜譜同款鹵料包，配料表惟有香料自己。
配了八角、肉桂、橘皮、白芷、山楂、甘草、高良姜、芫荽籽等足足 15 種香料。
屬于五香風儀，不辣，愛吃辣的我方再加點干辣椒。
可鹵雞腿、鴨貨、豬蹄、牛肉、豆成品、素菜等等，非常全能，鹵過的鹵水也不錯類似業使哦。
1 袋內部有 5 小包，包包無紡袋獨處包裝。
2 袋得手一共 10 小包，積分兌換，僅需 16.9 元。
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